dieta chudy

[...] 80g Tran 5g 6 posiłek makrela 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g PROTEIN 80 20g ZHA Łącznie wychodzi 2.3g białka/5.5g ww/1.5 tłuszczy n kg masy Warzyw nie wypisywałem bo będę ich ładował ile się da Ogólnie dieta ok, ale powiedz cel bo wdg. mnie to masa, ale lepiej zebys powiedzial... i poczekaj na az mnie poprawia fachowcy

[...] (Potreningowy) +Płatki owsiane >150g +0,5l mleka chudego(0,5%) +Rodzynki >60g Posiłek nr 5 +4 białka jaj i 1 źółtko +4 kromki chleba z wędliną(50g) To jest moja dieta, wydaje mi sie po podliczeniu wszystkiego, że ilosci spożywanch przeze mnie ww są na odpowiednim poziomie, poniewaz w tej chwili waże 69kg i chyba nie musze zjadać ich [...]

[...] do śniadania, owoce w niedużych ilościach i czasami jakieś oshee/mleko czekoladowe. Jem o różnych godzinach, wszystko zależy od zajęć na uczelni. Od razu też mówię, że dieta tłuszczowa mnie po prostu brzydzi i w ogóle mi nie podchodzi, toteż nie mam zamiaru jej stosować. Budowa: endo, nogi duże, ubite, zawsze rosły same, szerokie biodra; [...]

[...] ale chciałbym pozostać zdecydowanie chudy. Chciałbym wyglądać jak namiastka Bruce'a Lee. ^^' Moglibyście mi powiedzieć czy przy takim odżywianiu nie stanę się 'człowiekiem szafą'? " hmmm dieta kuleje to raz trzeba ją poprawić co do upodabniania nie do bruce wybacz no ale trzeba mieć duże pojęcie o swoim ciele by wyglądać jak on....

[...] 1 ziemniak, duzo surowki, np kapusta pekinska, ogorek kiszony, papryka konserwowa III jogurt IV grahamka, chuda szynka, chudy twarozek, pomidor a wiec wcale nie jest to dieta restrykcyjna, jesli chodzi o proporcje BTW, to procentowo wyglada to: 25:15:60 (BTW). pewnie powinnam zmniejszyc liczbe ww, na rzecz bialka... no, to narazie tyle, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39 - 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200-300g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron enanthate 300 mg/week (aktualnie w trakcie) 8. TRENING: 6 dni w tygodniu, 4 dni - góra / dół / [...]

musze sie wtrącic mój kolega co załozył ten post za bardzo sie nie zna jego wzrost 183 waga 64 jest chudy ale ma brzuch troche wystający i otłuszczony ob brzucha 70cm i własnie chce on spalić tłuszcz z brzucha jego dieta to nisko węglowodanowa tylko nie wiem czy on tą diete skrupulatnie przestrzega poradzcie mu coś

[...] jestem chudy i chciałbym to zmienić, dlatego zacząłem ćwiczyć i ułożyłem taką dietę, która gdzie przy moim trybie życia by mi odpowiadała. Umówmy się, chyba lepsza taka dieta niż ta którą stosowałem do tej pory: rano kanapki z dżemem, jakiś rosół, barszcz z uszkami czy pomidorowa, parówki itp. czyli bez ładu i składu. Tutaj przynajmniej te [...]

hmmmm a to ze duzo jem nie wystarczy?? :P Dieta mi nie pomoze bo ja kiedys bylem bardzo chudy , a jak chcialem przytyc to musialem specjalnie sie na silownie zapisac.. od tamtej pory caly czas trenowalem silownie, ale przezucilem sie na mate i od tamtej poru chudne. jakie macie propozycje co do odzywek? :P mozecie mi uwierzyc naprawde duzo jem :p

Masa jak nic,chudy strasznie jesteś, dobra dieta, zaangażowanie i ćwiczenia i będzie spoko.

Udało się dieta na dzień z treningiem: I posiłek o 6.45: - 1 jajko gotowane - mleko 2% 500ml - płatki owsiane górskie extra 50 g B:34 W:55,5 T;22,8 II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plasty - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g ( zamieniłbym ) B:35 W:38 T:12,5 III posiłek o 13 - gainer B:25 W:56 T: 10 IV [...]

Dieta zbilansowana : jem co 3 godziny /owoce (w małych ilościach). warzwa (w dużych), mięsko, jogurty (te mniej kaloryczne), twarożki,ser biały chudy, pieczwo ryżowe itp. Trening: 3x w tyg.: aeroby (bieżnia,orbitrek)na zmiane z ćwiczeniami na brzuch pośladki piersi/rece. Mam wade serca wiec bieganie na bieżni odpada zastępuje szybkimi marszami pod [...]

Poczatkujacy to pojecie bardzo wzgledne. Ile miesiecy trenujesz na silowni? Co do tego ze jestes chudy no to okej, ale czas cos z tym zrobic i do tego potrzebna bedzie zbilansowana dieta. Co do pompek na poreczach i wszelkich innych pytan odnosnie wykonywania cwiczenia masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

[...] 19,8g tł 5,48g wegl 3,5g kcal 188,9 Ogolnie wyszlo mi bialko 168,68g tł 71,82g wegl 375,92g kcal 2604,45 z tego wychodzi ze tł za duzo, wegl i kcal za malo pytania -czy dieta ok -mam troche jeszcze pomanipulowac jezeli chodzi o gramy albo cos dodac zeby sie zgadzaly tl wegl i kcal -czy jak bede bral protein complex to mam cos wyzucac z diety [...]

dobra! hehehe zebrałęm sie w sobie i oto moja dieta , opinie mile widziane :)) Sniadanie 9 - 12 płaki owsiane 100g /366kcal Rodzynki 50g /138,5 OGRANICZ DO 20-25 2 jajka gotowane /166,8 kcal oliwa z oliwek 15g /132,3 kcal tran 5g / 45 kcal 848,6kcal ZA DUZO TORCHE TLUSZCY, OGRANICZYLBYM ILOSC OLIWY I ROZLOZYL DO POZOSTALYHC POSILKOW [...]

Dieta prawie idealna jak dla mnie Przyczepie sie do kilku szczegolow 1.Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -mleko 300-400 ml 0.5% -100g chleba razowego -100g białego sera(chudy)/serek wiejski/3jajka -10g oliwy -10g orzechy -10g rodzynki -Jakas herbata bedzie git -tran/omega 3 2 Śniadanie w szkole// ten posilke to na 2 razy idzie?? -150g chleba [...]

na rzezbe to jest dieta nie trening, pozatym jestes strasznie chudy i juz wiecej nie wycisniesz z tych miesni

1.Pijesz białko jako suplement? Zdaje mi się ,że samo Białko jest raczej dla osób ,którego brakuje w diecie. 2.Trenujesz codziennie? Mięśnie potrzebują przerwy na regeneracje. 3.Bardzo ogólnie - chcesz redukcji - musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Chcesz masy - musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Bilans ogarniasz dietą oraz [...]

JAK BY TAK WYGLADALA MOJE DIETA?? OCZYWISCIE NARAZIE TAK NAPISALEM POOBLICZAM SIBIE ILE CZEGO MAM JESC NIELUKAJCIE NA OBLICZENIA BO PEWNIE JE ZMIENIE CO MOGE JESZCZE JASC? NAJLEPIEJ NAPRAWDE MI ZALEZY NA MASIE POZDRO 6:30 TRAN płatki owsiane na mleku 80G rodzynki suszone 30G/ 10:35 1jabłko chleb zytni pelnoziarnisty 60g /to w szkole wiec musze [...]

[...] ryba 17 : 00 Chudy twaróg 100g lub makrela wędzona + pieczywo 90g + masimix lub makaron + ~ 30 g orzechów 19:00 Magnez + B6 20:30 serek wiejski 200 g I warzywka rano i popołudniu :D Jest to moja pierwsza taka dieta gdzie wyliczam proporcje itd. Myśle, że jak na pierwszy raz ok Napoje to oczywiscie woda i izotoniki plus herbatka zielona Ok?